Тренировки, диета и спортивное питание при сушке.

Всем известно, что существуют виды спорта, в которых при выступлении на соревнованиях необходимо удерживать свой вес в определенных рамках. К таким видам спорта относятся борьба, бокс, бодибилдинг и тяжелая атлетика. Раньше для сдерживания веса в определенной категории применяли мочегонные фармакологические препараты; на какое-то время их запрещали, и тогда использовались жесткие диеты, баня и сауна.

Сгонка веса вышеперечисленными средствами приводит к большим потерям воды, гликогена, витаминов и микроэлементов. Дегидратация организма способна значительно ухудшить настроение, нарушить функции желудочно-кишечного тракта, привести к судорогам, снизить силу, резкость и быстроту. У сгонщиков жира, выбравших этот метод, может наблюдаться фурункулёз и неприятные ощущения в области печени. Никто из вас наверняка не хочет таких симптомов.

Тех, кто содержит организм в обезвоженных условиях и не обеспечивает его необходимыми веществами, которые можно получить из спортивного питания, ждет не очень радужная перспектива заработать болезни.

Сгонка веса ограничением приёма пищи
Если спортсмен решил согнать вес ограничением приёма пищи, это грозит недостаточным поступлением белков и при этом их усиленным распадом, что приведет к отрицательному азотистому балансу в организме. В таком случае в первую очередь уменьшается содержание белка в сыворотке крови, появляются «голодные» отёки. После этого расходуются белки, находящиеся в печени, коже и поперечных мышцах. Позже всех расходуются белки сердца и головного мозга.

Очень часто у спортсменов-сгонщиков веса наблюдаются заболевания печени. При белководефицитной диете и недостаточном из-за дефицита белков синтезе аминокислот снижается их активность. В гепатоцитах накапливается жир и происходит их атрофия. При хроническом дефиците белка возникают боли в печени, и значительно снижается сопротивляемость организма к инфекциям.

Опыт многих спортсменов показывает, что сгонка веса, сушка, вышеперечисленными способами отрицательно действует на организм спортсмена, снижая его работоспособность. Поэтому лучший метод – сочетание диеты с обязательным употреблением грамотно подобранного спортивного питания и умеренные тренировки.

Основное внимание следует уделить таким элементам спортивного питания, как:   

1)напитки с микроэлементами (например XXI Power Изотонический напиток - напиток, обогащённый витаминами и минеральными солями или порошок Минерал бустер от Power System, который плюс ко всему содержит в составе полезный для сердечной мышцы  L-карнитин)  
2)белковые добавки (лучше выбрать многокомпонентный протеин например: Syntha-6 от BSN,
Professional Протеин от Power System     или  Platinum Hydro Builder от Optimum Nutrition.)
Острые и жирные блюда следует исключить. Принимать пищу следует малыми порциями, но часто. Доводка веса осуществляется не сразу, а постепенно, в среднем на это уходит 5-7 дней, в этот период нужно хорошо отдыхать.
Запомните эти правила, чтобы добиться максимальных результатов и при этом сиять здоровьем и силой. 
А наши продавцы-консультанты всегда рады помочь вам в выборе качественного спортивного питания!